预防与保健：高血压的中医指南

来源：全国名中医发布时间：2023-07-15人浏览

导读：

高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的慢性病，由于血压长期处于高水平而引起。高血压对人体健康造成不容忽视的危害，如不加...

　　高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的慢性病，由于血压长期处于高水平而引起。高血压对人体健康造成不容忽视的危害，如不加以有效预防与保健，可能导致严重的心脑血管疾病。下面，我们来了解一下中医方面对高血压的预防与保健方法。

　　中医认为，高血压是由于气血运行障碍所致的。因此，预防与保健的重点是调整气血运行，缓解体内气血的紊乱。首先，保持良好的生活习惯至关重要。均衡的饮食、适度的运动和良好的心理状态是保持血压稳定的基础。合理摄入低盐、低脂、高纤维的食物，避免暴饮暴食和过高的饱食感。同时，适量进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增加身体耐力，促进气血流通。此外，保持心情舒畅，远离焦虑和忧郁，也有助于减轻血压的上升。

　　其次，中医强调养生养气的重要性。在中医理论中，气是人体生命的基本物质。因此，调理气血，提高气血的质量与数量，对预防与保健高血压有着重要作用。中医强调通过良好的生活习惯和合理的饮食来养生养气。此外，中医还提倡采用适当的中药材，如黄芪、当归、人参等，进行养生，以达到调理气血的效果。

　　中医还强调调理脾胃的重要性。脾胃是人体消化吸收的重要器官，中医认为脾胃调理良好与否与高血压的发生有密切关系。中医提倡有节制地饮食，避免过食油腻、辛辣的食物，保持良好的饮食习惯。此外，中医还强调要注意脾胃调理，如可采用艾灸、推拿等中医疗法来增强脾胃功能，提高消化吸收能力，减少脂肪在体内的堆积。

　　最后，中医认为保持良好的生活作息也对预防高血压至关重要。规律的作息与高质量的睡眠，可以提高人体的自愈能力，提高免疫力，进而保持血压稳定。中医提倡在晚上10点之前上床睡觉，避免夜晚过度熬夜。此外，还可通过中医疗法如针灸、按摩等来促进睡眠，增强人体的自愈能力。

　　总之，预防与保健高血压是一个综合性的工程，中医提供了许多有效的方法与建议。通过调整生活习惯、养生养气、调理脾胃和保持良好的生活作息，我们可以有效预防高血压的发生与发展。当然，在实践中我们还需密切关注个体差异和患病情况，及时求医咨询与治疗。让我们共同关注高血压的预防与保健，为自己的健康保驾护航。

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