高血压——了解引起高血压的原因

来源：全国名中医发布时间：2023-07-15人浏览

导读：

高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，也被称为“富贵病”。它通常在患者身体出现持久的血压升高情况下被发...

　　高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，也被称为“富贵病”。它通常在患者身体出现持久的血压升高情况下被发现。高血压的主要原因有很多，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯以及心理压力等等。下面将针对引起高血压的原因进行详细科普，并提供中医建议。

　　首先，遗传因素被认为是高血压的主要原因之一。如果家族中有高血压病史，你患高血压的风险将增加。这是由于家族遗传因素导致的血管结构和功能异常，使得血管更容易受到压力的影响。因此，如果你有高血压的家族史，应该更加关注自己的血压变化，以便及早采取预防措施。

　　其次，不良的生活方式也是高血压发生的常见原因。现代人生活快节奏，工作压力大，经常长时间坐着或缺乏锻炼，这些不健康的生活习惯导致了高血压的发生。长期不运动使得身体的肌肉无法有效地消耗掉多余的脂肪和卡路里，过多的脂肪和卡路里被保存起来，导致体重增加，从而提高了患高血压的风险。而长时间坐着不动也会导致血液回流不畅，造成血压升高。因此，建议每天适量运动，保持健康的体重，避免久坐不动。

　　此外，不良的饮食习惯也是导致高血压的原因之一。现代人喜欢高油脂、高盐分、高糖分的食物，特别是快餐、加工食品，这些食物脂肪含量高、盐分含量高，长期食用会导致血压升高。此外，过多的咖啡因和酒精摄入也会对血压产生负面影响。因此，建议我们要合理膳食，尽量少食用高盐、高油脂、高糖分的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。

　　心理压力也是导致高血压的重要原因之一。长期的工作压力、家庭矛盾、情绪紧张等都会使我们长时间处于应激状态，进而导致高血压的产生。因此，放松心情，保持良好的心态对于预防和控制高血压非常重要。可以通过合理的调整工作、学习和生活的节奏来缓解压力，积极参与各种锻炼和娱乐活动。

　　中医给出了一些建议来预防和调理高血压。首先，培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。其次，中医认为情绪与高血压有密切关系，故儒、释、道中医皆主张做到“平心静气”，保持良好的精神状态，学会放松自己，调理情绪。此外，中医还推崇积极锻炼身体，如太极拳、气功、散步等，以提高心肺功能，改善血液循环。

　　总之，了解高血压的原因对于预防和控制该病非常重要。除了遗传因素外，生活方式、饮食习惯以及心理压力都是导致高血压的因素。通过中医的方法，我们可以采取积极的措施来预防和调理高血压，保持身体健康。

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