运动可以有效帮助控制高血压——解析中医科学角度下的降压秘诀

来源：全国名中医发布时间：2023-07-15人浏览

导读：

高血压是一种常见的慢性疾病，临床表现为血压持续升高。它的发病机制复杂多样，常由于心血管疾病、肾脏病变、神经系统异常等因素...

　　高血压是一种常见的慢性疾病，临床表现为血压持续升高。它的发病机制复杂多样，常由于心血管疾病、肾脏病变、神经系统异常等因素引起。面对这种疾病，运动成为一种降低高血压的有效方法备受关注。本文将从中医角度出发，剖析运动如何通过调节身体内部机制降低高血压的过程。

　　首先，运动可以明显改善体循环，促进全身气血流通。根据中医理论，高血压的病机主要表现为肝火过旺、气滞血瘀等。长期坐办公室、缺乏运动的现代人，往往导致气血运行不畅，积聚在体内而不得以顺畅流通，进而影响身体的调节功能。通过适度有氧运动，例如慢跑、太极拳等，可以扩张血管，提高心脏供血能力，增加氧气及营养物质供给，有利于气血运行畅通，舒缓肝火、化瘀解滞，从而降低血压。

　　其次，运动在调节神经系统方面，也能发挥一定作用。高血压病人常伴有交感神经系统活动亢进、副交感神经系统活动减弱等现象。而中医认为，高血压与肝肾阴阳失调有关。运动能够促使交感神经系统与副交感神经系统的平衡，调节体内的阴阳平衡。通过锻炼，可减少身体处于紧张、压力状态下，进而减少交感神经的兴奋，阻断交感神经对血压的负面影响。此外，运动还能够提高心肺功能，释放内源性物质，例如内啡肽、多巴胺等，产生镇静、舒缓的效应，从而降低高血压的风险。

　　另外，运动对于减轻体重、改善代谢也有积极作用。肥胖是高血压的重要危险因素之一。中医认为，肥胖体内湿气重、脂肪过多，容易妨碍气血运行，导致高血压病发。运动可以有效减少脂肪积累，增加肌肉力量，提高代谢水平。通过运动，可以促进脂质代谢，减少体内脂肪堆积，降低肥胖对高血压的影响。

　　然而，对于高血压患者来说，选择正确的运动方式和运动强度非常重要。首先，要确保运动的安全性，避免运动过度导致身体负担加重、心脏意外事件等不良后果。建议在医生的指导下，选择适合自己的运动方式和强度，在训练前进行充分的热身活动。其次，要坚持规律运动，避免运动间歇性过大，以免影响血压的持续稳定。

　　总之，中医角度认为运动对于降低高血压具有显著的益处。通过改善体循环，调节神经功能，减轻体重等途径，运动可以起到预防和治疗高血压的作用。然而，运动是一个持久的过程，需要坚持不懈，才能达到理想的效果。希望通过本文的科学解析，引起大家对运动降压的重视，为提高生活质量、远离高血压疾病做出积极的努力和贡献。

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