长期坚持饮食调理可有效预防冠心病

　　随着生活方式和饮食结构的变化，冠心病已成为威胁人类健康的常见病之一。为了避免冠心病对我们的身体造成不良影响，我们要养成良好的饮食习惯，注重食疗保健，预防疾病的发生。

　　1.少油少盐。

　　高油高盐是众所周知的不良饮食习惯。长期过量的摄入这些食品会增加冠心病的发病风险。饮食中应该合理搭配，减少油和盐的使用。

　　2.多蔬果。

　　蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，它们对心脏健康有益。蔬菜和水果的摄取量越多，降低罹患冠心病的风险越大。

　　3.多粗粮。

　　粗粮是指粗糙的未加工或未经精制的主食类，如杂粮、全麦面包、燕麦等。粗粮中富含粗纤维和矿物质，有利于调节血糖和血脂，降低心血管病的发病率。

　　4.适度饮酒。

　　适度的饮酒可以促进血液循环，增强心脏功能，改善身体的防御能力。但不要饮酒过量，否则会增加冠心病的风险。

　　5.低脂肪高蛋白质。

　　饮食中应该少吃脂肪含量高的食品，比如肉类、乳制品、油炸食品等。同时，应该多吃高品质蛋白质食品，如鱼类、大豆制品、奶制品等，能降低胆固醇的含量，保护心血管健康。

　　总之，长期坚持合理的饮食结构可以减少冠心病的发病率。需要特别提醒的是，饮食中的调理不能替代医生的诊断和治疗。如果出现心脏病症状，应尽快就医。希望大家保持一个健康的生活方式，预防疾病，提高生活质量。