肩周炎的原因症状预防方法

来源：全国名中医发布时间：2023-03-28人浏览

导读：

肩周炎是一种常见的肩部疾病，由于肩部周围组织受到长期重复性使用、过度劳累或机械损伤导致肩关节周围组织的炎症反应所致。下面...

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，由于肩部周围组织受到长期重复性使用、过度劳累或机械损伤导致肩关节周围组织的炎症反应所致。下面为大家详细介绍一下肩周炎的原因、症状以及预防方法。

　　一、肩周炎的原因

　　1.日常生活不注意

　　长期的姿势不当，比如长时间低头、臂枕桌面等，都会对肩部的肌肉造成影响。

　　2.肩部过度使用

　　肩部长久以来的高频率和大量运动会对肩部部分肌肉造成伤害，导致肌肉发生劳损和受伤。

　　3.机械创伤

　　跌倒、撞击、扭伤等机械创伤也会导致肩周炎发生。

　　4.年龄因素

　　年龄的增长会导致身体机能的逐渐衰退，因此老年人更容易发生肩周炎。同时，大部分老年人的荷尔蒙水平减少，血管衰减，对肩部血液循环也会产生影响。

　　二、肩周炎的症状

　　1.肩疼

　　患者经常会感觉到肩部的疼痛，并且疼痛还会向周围扩散，更严重的时候会导致患者的睡眠不良。

　　2.肩运动受限

　　患者的肩部的运动范围会受限，而且还会出现肌肉僵硬。

　　3.肩胛骨疼痛

　　患者经常会感觉到背部肌肉的酸痛，背部肌肉还会出现跳痛的症状。

　　4.肩关节僵硬

　　患者出现肩关节僵硬的症状，不仅使肩部的运动范围受限，还会导致患者的日常生活不便，如张望向后、穿衣等。

　　三、肩周炎的预防方法

　　1.养成良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯，避免肩部的过度使用，比如尽量减少手臂在桌面上休息的时间，以及减少长时间的低头。

　　2.注意肩部锻炼

　　锻炼肩部的各个肌肉，并要注意训练肩部周围的肌肉，增加肌肉灵活性，防止肌肉僵硬。

　　3.注意休息

　　长时间的劳累会让肌肉疲惫，肩部库存的血液也会减少，因此给肩部适当的时间休息，可以有效地治疗肩周炎。

　　4.及时做好肩部保暖

　　肩部受凉也是肩周炎发生的一个重要因素，因此要注意做好肩部保暖，给肩部多穿一些衣服，特别是在寒冷的季节。

　　总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，危害性较大，严重影响日常生活，因此我们应该重视肩部的保护，出现肩部疼痛等症状时，要及时就医，进行专业治疗。同时，我们也要注意平时的肩部保养，预防肩周炎的发生。

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