肩周炎的预防

来源：全国名中医发布时间：2023-03-28人浏览

导读：

肩周炎是一种比较常见的病症，患者会出现肩部疼痛、僵硬、无力等症状，严重影响日常生活和工作。因此，我们需要做好肩周炎的预防...

　　肩周炎是一种比较常见的病症，患者会出现肩部疼痛、僵硬、无力等症状，严重影响日常生活和工作。因此，我们需要做好肩周炎的预防，避免患病。

　　1.合理安排工作和生活

　　很多人的肩周炎是由于长期重复性、单一性动作引起的，因此我们需要合理安排工作和生活。在工作时，尽量避免长时间以同一姿势工作，可以适当休息和活动肩部；在生活中，避免重复性、单一性的运动，比如长时间打网球、打乒乓球等。

　　2.注意肩部保暖

　　肩部的保暖对于肩周炎的预防很重要。在寒冷的季节，肩膀容易受到寒气的刺激，而且血液循环也会受到影响，这容易导致肩部肌肉的受伤和僵硬。因此，可以适当穿着外套等保暖衣物，在出门时带好披肩或围巾等。

　　3.定期进行肩部保健

　　肩部的保健也是肩周炎预防的一项重要措施。我们可以在日常生活中适当进行一些肩部保健活动，比如轻柔地旋转肩膀、向前、向后活动肩部等等，这些活动都能有效的预防肩周炎的发生。

　　4.控制肩部负荷

　　平时我们要注意控制肩部的负荷。例如，在搬运重物时，我们可以选择使用抬箱子等辅助工具，避免过重的负荷对肩部造成损害。在锻炼身体时，我们也需要注意肩部的负荷控制，适量增加运动量，更不能暴力运动。

　　总之，预防肩周炎需要我们合理安排工作和生活、注意肩部保暖、定期进行肩部保健、控制肩部负荷，这些预防措施都需要我们长期坚持才能有效地保护肩部健康，避免患上肩周炎。

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