肩周炎发作怎么缓解

来源：全国名中医发布时间：2023-03-28人浏览

导读：

肩周炎是一种较为常见的肩痛症状，它的发作会带来不同程度的疼痛、僵硬和难以移动的肩部。这种疾病的发生原因多种多样，如长时间...

　　肩周炎是一种较为常见的肩痛症状，它的发作会带来不同程度的疼痛、僵硬和难以移动的肩部。这种疾病的发生原因多种多样，如长时间地重复某种动作、劳累过度、肩关节长期处于不合适的姿势等，都可能引发肩周炎的发作。为了缓解这种疾病的症状，我们可以采用以下几种方法。

　　首先，可以进行一些针对性的运动，如划船、推肩、屈膝挺腿等，有助于有效锻炼肩部肌肉，增强肩关节的灵活性和耐受性，同时也可以减轻肩周炎带来的疼痛和不适。但是在运动时，我们要注意不要过量，特别是在疼痛加剧的情况下停止运动，避免劳损进一步恶化。此外，进行热敷也有助于缓解肩周炎的症状。可以使用热水袋、热毛巾敷在肩部周围，每次约20-30分钟左右，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

　　其次，可以进行针灸治疗，这种方法相对来说比较安全，可以有效减轻肩周炎的症状，同时也没有任何副作用。针灸治疗时，可以根据个人具体状态选定不同的穴位治疗，如肩井穴、风池穴等，以缓解疼痛和肌肉紧缩。

　　此外，我们还可以进行一些保健活动，如控制饮食、保持心情愉悦等，以增强身体的抵抗力和免疫力，预防肩周炎的再次发作。对于饮食方面，可以多食用一些富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、苹果、鸡胸肉等，以增强身体的免疫力和纤维结缔组织弹性。对于心情方面，我们可以进行一些心理疏导活动，如听音乐、读书、看电影等，以减轻精神紧张和压力带来的影响。

　　总的来说，肩周炎的发作给人带来不小的不适，但是我们可以通过以上几种方法来缓解它的症状，同时也可以提高自己身体的免疫力和健康水平，以远离肩周炎的困扰。不过，在进行任何治疗前，建议来医院就诊，获得医生的具体指导和合理的治疗方案。

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