股骨头坏死的预防和保养

来源：全国名中医发布时间：2023-03-28人浏览

导读：

股骨头坏死是一种影响人体骨骼健康的疾病，也是一种常见的骨骼病变。只有正确的预防和保养，才能有效地保护股骨头不受影响。下面...

　　股骨头坏死是一种影响人体骨骼健康的疾病，也是一种常见的骨骼病变。只有正确的预防和保养，才能有效地保护股骨头不受影响。下面我们一起了解一下预防和保养股骨头的措施。

　　预防措施：

　　1. 合理运动：经常进行适度的锻炼，加强肌肉力量和柔韧性，能够有效减轻股骨头的压力和负担，降低患股骨头坏死的风险。

　　2. 控制体重：要合理控制自己的体重，过度的体重会使股骨头承受过大负担，导致其损伤或损坏。

　　3. 合理饮食：饮食要均衡，不宜长期过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食品，同时也要注意多摄入钙、镁等对骨骼有益的营养素，以保持骨骼健康。

　　4. 避免长时间的疲劳：长期的驾车、坐式办公、久站或久坐容易导致肌肉疲劳，压迫股骨头，增加了股骨头受损和损坏的风险。

　　保养措施：

　　1. 定期体检：时刻注意自己的身体状况，及时发现问题，并及时接受治疗。

　　2. 避免过度的运动：对于已经有股骨头疾病的人要避免长时间、过度的运动。例如慢跑、蹦跶、过度的舞蹈等。

　　3. 合理休息：急性期卧床休息，以保证股骨头快速恢复；慢性期适当活动，避免长期卧床，以免导致肌肉萎缩等问题。

　　4. 动态生活：不要长期坐着不动，要经常活动腿、活动身体，如步行、骑车、游泳等，以使股骨头处于良好的运动状态。

　　5. 减轻负重：避免搬重物或长时间背颈携带重物，以避免加大股骨头的负担。

　　总之，对于股骨头坏死的人来说，预防和保养都是至关重要的。通过正确的运动、健康的饮食、合理休息等措施来保持骨骼的健康，从而避免股骨头受损和损坏。同时，如果感觉股骨头有问题，我们也应该及时的进行锻炼，只有这样，才能够保证我们的骨骼健康，延缓疾病的发展。

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