预防矮小症，从儿童时期开始是关键！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-06人浏览

导读：

童年时期是一个人身体发育最快的时期，也是影响身高的关键时期。如果在儿童期未能得到足够的营养、睡眠、运动等，就会对身高产生...

　　童年时期是一个人身体发育最快的时期，也是影响身高的关键时期。如果在儿童期未能得到足够的营养、睡眠、运动等，就会对身高产生长远的影响。想要预防矮小症，从儿童时期开始就需要注意以下的方面。

　　一、保证足够的营养

　　儿童期是生长发育的重要时期，营养对身体的发育具有重要的作用。想要儿童身体发育良好，需要做到全面均衡的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素等。尤其是蛋白质，它是构成身体组织的重要物质，儿童需要足够的蛋白质供给。此外，要注意控制糖分、油脂等高热量食品的摄入量，以免对身体造成负担。

　　二、合理睡眠

　　睡眠对儿童的身体发育同样十分重要。儿童需要充足的睡眠时间，保证身体得到充分的休息和恢复，对睡眠质量的注意，更是人类生理需求中不容忽视的重要一个方面。建议4岁以下儿童睡眠时间应在12小时以上，4~6岁儿童应在11个小时以上，6~14岁儿童应在10个小时以上，高年级学生睡眠时间不得少于8小时。

　　三、合理运动

　　运动不仅可以增强肌肉、增加骨量，还可以刺激身体分泌生长激素。因此，建议儿童经常进行运动，增加有氧运动，比如游泳、篮球、登山等，当然，进行无氧运动也没问题。建议每周进行3至4次体育锻炼，每次锻炼时间至少半小时，以增强身体的运动能力。另外，不建议超龄、过量参加比较激烈的运动项目，以免对儿童身体发育造成损害。

　　四、保持心态平衡

　　心态的平衡对儿童身体发育也是有影响的，如果处于较大的心理压力状态下，身体乃至身高发育都会受到影响。心态的保持需要亲子关系的支持与家庭氛围的温馨，不要过多担忧孩子身高问题，要以积极乐观的心态去面对，并在日常生活中培养儿童的自信心与自尊心。

　　总之，预防矮小症需要从儿童时期开始，保证全面均衡的营养摄入、充足的睡眠、合理的运动和平衡的心态，这样才能确保儿童获得良好的身体发育。如果家长关注到孩子身高问题，请第一时间去医院做相关检查，医生会根据孩子的家族背景、年龄、身高等方面的因素，加以评估后，提供有针对性的治疗建议，以保障孩子的身体健康成长。有关矮小症的预防的知识，均建基于现代医学及中医学理论依据，不同个体资质较差建议到正规医院接受相关诊疗，了解个体状况。

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