2型糖尿病能吃什么主食和蔬菜？中医专家教你调理饮食，控制血糖

　　随着现代生活方式的改变，2型糖尿病逐渐成为一种常见的慢性病，很多患者在抑制血糖方面投入大量精力，其中控制饮食是非常重要的方面。那么，糖尿病人能吃什么主食和蔬菜呢？其实，糖尿病人的饮食需要适当调整，多吃些低糖、低脂、高纤维的食物，有助于控制血糖，还能减轻身体负担，增强免疫力。

　　1. 主食

　　对于糖尿病患者来说，确保足够的主食摄入量以维持身体正常运转是必要的，但在选择主食时需要注意它对血糖的影响。

　　(1) 米面类：建议选择速食糙米、全麦面以及蛋白质含量较高的面条等，避免过度加工的白面包、米粉等。

　　(2) 杂粮类：糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦面等杂粮都是健康的选择。

　　(3) 其他：土豆、南瓜、红薯、糙米饭、全麦馒头、燕麦粥等都是可以适量食用的主食，但要注意控制食用量，以免摄入过多的淀粉和碳水化合物。

　　需要注意的是，糖尿病患者应该避免过量食用甜食、巧克力、饼干、各种甜点以及高热量食品等。

　　2. 蔬菜

　　蔬菜是糖尿病饮食中极其重要的一部分。多吃蔬菜既能增加营养成分，又能控制血糖。

　　(1) 叶菜类：草菇、菠菜、空心菜、菜心等，都是富含纤维素、维生素和矿物质的低糖蔬菜，且富含叶绿素，有助于减缓血糖上升，并且有很好的补铁作用。

　　(2) 菌菇类：比如香菇、秀珍菇、杏鲍菇等，都含有多种氨基酸和蛋白质，不仅味道鲜美，还可以实现调节血糖的作用。

　　(3) 瓜果类：糖尿病患者可以适量食用西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜等低糖蔬菜，而要避免吃含糖分较高的水果。

　　总之，对于2型糖尿病患者而言，饮食的选择是非常重要的。合理的饮食习惯可以帮助控制血糖，达到预防和治疗糖尿病的效果。食谱上的具体内容应该根据患者的具体情况而定，配合医生进行调理可以达到更好的效果。如果同时伴有其他不适，请及时就医。