糖尿病饮食小建议，让你远离高血糖

　　糖尿病是一种常见的代谢性疾病，也是一种慢性病，需要长期治疗。饮食控制是糖尿病治疗的重要手段之一。中医传统医学认为，糖尿病属于中焦病，主要病机是肝肾阴虚，气血失调等。我们在平日里可以通过饮食来缓解这种病情，下面为大家介绍一些基本的饮食建议。

　　1. 控制碳水化合物的摄入量

　　糖尿病患者的饮食要以低脂、低糖、低盐为主，特别是在碳水化合物的摄入上要有所控制，以免血糖骤升。尽量选择低糖、低淀粉的食物，如粗粮和蔬菜水果等。

　　2. 合理搭配蛋白质

　　蛋白质可以促进糖尿病患者体内葡萄糖的利用，同时也有助于减少脂肪的蓄积。但是，患者也需要控制蛋白质的摄入量，尽量选择高质量的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等。同时避免大量摄入动物性蛋白质，可以选择全素食。

　　3. 注意选择合适的油脂

　　糖尿病患者的油脂摄取量也需要控制，尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的油，如橄榄油、芝麻油等。同时也建议避免摄入过多的动物脂肪和糖分。

　　4. 坚持适量运动

　　适当的运动可以促进人体代谢，有助于血糖的稳定。病情不严重的糖尿病患者建议每周进行3~5次有氧运动，如散步、跑步、骑车等。

　　5. 注意饮食的时间和节律

　　糖尿病患者的饮食时间也需要注意。每天正常进食主要分为早、中、晚餐三次，避免暴饮暴食和饥饿饮食。同时也建议在睡前2小时内不要进食。

　　总之，糖尿病患者在日常生活中要保持良好的饮食习惯，并且注重合理的营养搭配，以控制血糖的升降。如果有需要，可以在医生的指导下进行针对性的饮食调整。通过饮食的管理，可以有效地呵护糖尿病患者的身体健康。