糖尿病的食疗误区，多数人都中招了！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-03人浏览

导读：

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，常与高血糖、高血脂、高血压等疾病共存。饮食是糖尿病管理的重要方面，但在食疗中存在一些误区，很...

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，常与高血糖、高血脂、高血压等疾病共存。饮食是糖尿病管理的重要方面，但在食疗中存在一些误区，很容易让患者陷入饮食困惑，效果不佳。今天我们就来聊聊糖尿病的食疗误区。

　　误区一：热量低就可以食用

　　很多人认为糖尿病患者只要食用低热量食物就可以了，其实不然。一味追求低热量容易因为缺乏营养而出现贫血等问题。正确的饮食要坚持多种营养素的平衡摄入，同时注意控制热量摄入、限制含糖量高的有气饮料和零食，循序渐进地改变不良的生活习惯。

　　误区二：糖尿病餐单就是大白菜+豆腐+味精

　　很多病友为追求“健康”和“营养”，只吃亚健康食品和低GI值的食物，这种做法其实不科学。长期只吃这一些食物，不仅会导致营养缺乏，容易引发肝肾等多种问题。其实糖尿病患者的饮食营养与正常人相似，只不过要注意卡路里摄入、掌握合理的饮食量，选择低糖、低脂、低盐、高纤的食物，如糙米、豆类、蔬菜、水果等。

　　误区三：糖尿病患者只能吃无糖食品

　　很多人认为糖尿病患者只能吃加工成无糖食品的食物，其实不然。市售的无糖食品往往含有大量的添加剂和化学合成物，对健康存在潜在危害，而且盲目单一地食用无糖食品反而会导致更多健康问题。糖尿病患者在饮食中可以适当食用含糖量低的水果，如苹果、柿子、西瓜、哈密瓜等，不少相对高糖的水果也是可以吃的。当然，掌握吃水果的量和时间是很重要的。

　　误区四：不能碰零食和美食

　　很多病友因为害怕吃不好东西而天天勉强自己吃了一些无味的、鲜有美味的食物。这种做法其实是反效果，会导致 psychological&physical double damage。中医认为“心情舒畅则气血通畅”，若过于焦虑、思虑过重，心血管系统和代谢系统内皆易引起相应不顺畅问题。在饮食方面也是一样，不能一味地抑制自己的欲望，而是要合理地享受一定的美食。适量地摄入一些零食是可以的，只要掌握好食用量和时间，别心急。

　　误区五：用减肥类食品代替营养均衡的饮食

　　很多人认为用减肥类食品代替营养均衡的饮食是最好的，结果却适得其反。糖尿病管理中，减肥虽然重要，但短时间内过快的减重不一定是好事情，减数大的代价常常是消耗了脂肪的同时，也失去了许多必要的营养成分，调节的许多其他生理作用会被削弱，`造成进一步的健康问题和免疫力下降。`虽然糖尿病患者不宜大量摄入热量，但仪器还需要保证饮食的质量，适当增加有效的运动、改变不良的生活习惯，才是改善生活的正确选择。

　　糖尿病患者一定要正确明确饮食误区，并注意平衡膳食结构和控制热量摄入，避免盲目跟风，坚持理性的生活方式，同时配合中医治疗和生活的改进，更有利于全面控制糖尿病，提高生活质量。

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