肥胖症：病因、症状与预防措施

来源：全国名中医发布时间：2023-07-03人浏览

导读：

肥胖症一直是全世界普遍存在的健康问题。无论是在发达国家还是在发展中国家，人类都难以避免这一问题的困扰。肥胖症不仅仅影响着...

　　肥胖症一直是全世界普遍存在的健康问题。无论是在发达国家还是在发展中国家，人类都难以避免这一问题的困扰。肥胖症不仅仅影响着人们的外貌美观，更在很大程度上威胁着人们的健康和身心幸福。那么，什么是肥胖症？它的病因又是什么？如何预防肥胖症？本文将为您揭晓这些问题。

　　一、什么是肥胖症？

　　肥胖症（obesity）是指体脂肪过多或过度积聚，导致身体质量指数（BMI）等指标超过正常范围。BMI是根据体重和身高计算得出的一个数值，是衡量肥胖程度的重要指标。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖，BMI≥32为重度肥胖。

　　二、肥胖症的病因

　　1. 饮食因素

　　饮食不合理是肥胖症的主要病因之一。如饮食过量、高热量、高脂肪、高蛋白等。

　　2. 生活方式因素

　　久坐、缺乏运动、生物钟紊乱、缺乏睡眠等不良生活方式习惯，是导致肥胖的主要因素之一。

　　3. 心理因素

　　心理因素包括压力大、抑郁、情绪波动等，这些因素容易导致暴饮暴食等不健康的饮食行为。

　　4. 遗传因素

　　遗传因素会影响人体基础代谢率和脂肪代谢率，导致脂肪积聚过多。

　　三、肥胖症的症状

　　1. 体型肥胖

　　超重、肥胖、重度肥胖。

　　2. 肥胖相关的并发症

　　心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、关节炎、肥胖性呼吸困难等。

　　四、肥胖症的预防措施

　　1. 合理膳食

　　合理的膳食结构对于预防肥胖症非常重要。建议少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，而增加蔬菜、水果等的摄入量。

　　2. 科学运动

　　适量运动有利于身体健康，也是消耗多余热量的有效方式。运动时间及强度大小应逐步增加，并建议进行均衡的有氧运动和力量训练。

　　3. 改变生活习惯

　　保持稳定的生物钟、充足的睡眠、舒适的工作环境、减少不必要的压力等都有利于减轻肥胖的风险。

　　4. 中医调理

　　中医认为，肥胖多属于脾胃失调，血瘀气滞所致。可在中医医师的指导下，进行按摩、针灸、中药调理等中医方法，达到减肥的效果。

　　总之，肥胖症对人体健康的危害不容忽视。秉持“预防优先，综合防控”的理念，我们要利用各种措施，从多个方面进行综合施策，防范、控制和治疗肥胖症，健康生活、健康饮食是我们有效防治肥胖的关键步骤。

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