如何缓解肥胖症？中医教你小技巧

来源：全国名中医发布时间：2023-07-03人浏览

导读：

肥胖症是一种慢性代谢疾病，会导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。针对肥胖症的治疗方案也各异，中医的治疗方法是通过调...

　　肥胖症是一种慢性代谢疾病，会导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。针对肥胖症的治疗方案也各异，中医的治疗方法是通过调节脾胃气血和清热凉血等方式来解决问题。下面介绍一些中医小技巧来缓解肥胖症。

　　1.控制吃饭时间

　　中医理论认为，脾胃不好容易导致肥胖症。因此，我们要控制饮食时间，避免过饱造成消化不良和压迫胃部。晚饭尽量在6点至7点之前吃完，不要太晚吃东西，最好不要在睡前三小时进食。

　　2.饮茶助减肥

　　中医认为，茶可以清热除湿、消脂减肥。饮茶不仅可以帮助消化，还可以促进身体代谢，加速身体脂肪燃烧。每天饮3至5杯红茶、绿茶或普洱茶，可以缓解饥饿感，使身体保持饱腹感，从而达到减肥的效果。

　　3.运动减肥

　　中医认为，消肥燃着要靠运动。适当的运动时间能够提高新陈代谢率，刺激身体内的脂肪消耗，达到减肥的目的。选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、跑步等，每周坚持三至四次，每次持续30分钟以上。

　　4.推拿疏通经络

　　中医推拿能够疏通经络、调节气血，帮助身体的消化吸收，改善肥胖症。推拿最好按摩腹部和脚底下的压力点，以促进脾胃蠕动和身体循环进行更为顺畅，加速代谢。

　　总之，减肥不是一天两天能够见效的，需要长期坚持。这些中医小技巧只是辅助作用，如果你想看到更为明显的减肥效果，建议去专业的医院找中医及营养师咨询监测减肥方案，不要盲目减肥获取不必要的后果。

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