肥胖症饮食注意事项

来源：全国名中医发布时间：2023-07-03人浏览

导读：

肥胖症是现代社会的瘟疫之一。一旦被诊断为肥胖症，除了要在运动和药物等方面加强治疗外，尤其是饮食也需要做出重要的改变。本文...

　　肥胖症是现代社会的瘟疫之一。一旦被诊断为肥胖症，除了要在运动和药物等方面加强治疗外，尤其是饮食也需要做出重要的改变。本文以中医角度出发，探讨肥胖症患者饮食的注意事项。

　　一、多吃蔬果

　　蔬果中的纤维素可以帮助肠道蠕动，加快代谢，有利于消耗热量。此外，食用含维生素C和膳食纤维的水果蔬菜，不但有助于降低血糖、胆固醇、血脂等指标，还能让人体内的毒素立即被清洗掉，提高免疫力。

　　二、避免吃零食

　　零食是现代人最常吃的东西之一，但它们常常是高脂肪、高热量、高糖分的不良食品。吃零食容易使体内消化腺功能紊乱，导致食欲紊乱，肥胖加重。所以，为了减少肥胖症的危害，我们在日常饮食中要避免多吃零食。

　　三、戒除饮酒

　　饮酒是引发肥胖症的重要原因之一，因为饮酒中的酒精会使胃肠道分泌胃酸增多，影响消化吸收及代谢功能。另外，饮酒还会导致食物热量的绝对数量增加，使人在同等饮食量的情况下需要消耗更多的能量，长时间饮用会引起均衡营养吸收的紊乱，引发疾病。

　　四、适量吃冷饮

　　不良饮食习惯可以引起分泌失调，胃肠紊乱等，虽然有时可以得到一定的快感，但并不代表可以不顾健康。在夏天，很多人喜欢喝冷饮以缓解暑气。但是过量饮用冷饮可导致上腹部不适、胃痛，并增强肥胖症的危害。食用冷饮时，最好选择中医调理后制作的食品，适当食用。

　　五、慎重吃肉类

　　肉类是许多人无法割舍的食品，但是，过量地食用肉类却会让肥胖症变得更加严重。肉类主要富含高蛋白质、类脂质和胆固醇等，其热量较高。因此，肥胖症患者在吃肉类时，应注意肉质的脂肪含量，减少牛、猪、鸭等油脂含量较高的肉品摄入。

　　六、控制摄入量

　　饮食是控制肥胖最重要的因素之一，因此，每个人都应了解自己摄入的营养成分、热量和摄入量。建议患者定期量体重并记录饮食，以便制定运动和饮食计划。

　　总之，肥胖症患者在饮食方面应该尽可能多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高糖分的零食、肉类等食品；戒除饮酒，以戒除不良饮食习惯，并且最好慢慢嚼食物；适当食用冷饮，防止过度摄入热量等要点。这样才能治疗肥胖症，达到健康的目的。

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