肥胖症中医食疗原则：让你吃的健康又瘦身

来源：全国名中医发布时间：2023-07-03人浏览

导读：

肥胖症是一种常见疾病，严重影响人体健康。中医认为肥胖症是“脾胃虚弱，水湿内停”的表现。因此，在治疗肥胖症的过程中，中医食...

　　肥胖症是一种常见疾病，严重影响人体健康。中医认为肥胖症是“脾胃虚弱，水湿内停”的表现。因此，在治疗肥胖症的过程中，中医食疗是非常重要的一环。以下是肥胖症中医食疗原则：

　　一、饮食宜清淡

　　饮食习惯是导致肥胖症的主要因素之一，而清淡饮食可以有效控制饮食量，降低热量的摄入。应少吃高脂、高热量的食品，如油炸、煎炸、糖果、巧克力、饼干、甜点等，避免过饱过度。

　　二、多吃蔬果

　　蔬菜和水果不仅热量低，而且含有丰富的水溶性纤维，能够快速消化吸收，调节肠胃功能。同时，它们也富含各种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

　　三、少吃肉类

　　少吃肉类可以控制热量的摄入，保持体内健康。在选择肉类时，要选择清蒸或者煮烤的方式，不要选择煎炸，避免油脂过多。

　　四、适当吃粗粮

　　粗粮不仅营养丰富，富含纤维素，还可以增强肠胃蠕动，有利于排便、减肥。不过，粗粮中的热量也不容忽视，要遵循饮食平衡的原则。

　　五、药膳调理

　　中药药膳可以调理脾胃的功能，有助于消化吸收和排泄。如何选用中药药膳要根据个人体质、病情和需要选择。

　　总之，中医食疗在肥胖症的治疗和预防中有着重要作用。但也要注意，饮食习惯的改变需要坚持长期，最好配合适当的运动和生活习惯改变。祝愿大家健康瘦身！

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