如何正确预防肥胖症

　　肥胖症已经成为全球性的健康问题，尤其在年轻人中十分普遍。日常生活中，我们可以采取一些简单易行的方法来预防肥胖症。

　　1. 坚持运动

　　运动是减肥的首选，每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效地消耗脂肪，增强体质，预防肥胖症。

　　2. 食量控制

　　饮食要合理，不要一次性摄入过多的食物，以免食物过多堆积在身体内部，导致体重增加。而且要多吃蔬菜，少吃甜食和高热量食品等，这些对于减肥很不利。

　　3. 定期检查

　　肥胖症是由多种因素引起的, 如情绪紧张、失眠等, 检查身体各项生理指标，如BMI、血糖、血脂等，有助于提前发现自身的身体状况，及时进行调整以预防肥胖症的发生。

　　4. 合理饮食

　　快餐给我们带来了方便但不健康，减少“三高”食物的摄入，食用低脂、低糖、低盐、高纤维的蔬菜、水果和鱼类，均衡饮食，更多的谷物和粗粮应该成为我们生活的主角。

　　5. 多喝水

　　除了少吃高热量的食物外，多喝水也是一个不可忽视的方面。喝水可以提高新陈代谢，加速身体的代谢功能，从而减轻体重。

　　总之，预防肥胖症需要我们在日常生活中细心呵护，从饮食控制和运动两个方面入手，从而达到提高身体素质和健康的目的。同时，减肥要持之以恒，才能有效地防止肥胖症的发生。