如何预防及护理便秘？

来源：全国名中医发布时间：2023-06-27人浏览

导读：

便秘是指排便困难或不能规律排便。它不仅令人痛苦，而且会导致一系列健康问题，如肠胃炎、大肠癌、痔疮等等。但是它又是非常常见...

　　便秘是指排便困难或不能规律排便。它不仅令人痛苦，而且会导致一系列健康问题，如肠胃炎、大肠癌、痔疮等等。但是它又是非常常见的问题，大多数人在生活中都经历过这种情况。所以预防和治疗便秘非常重要。

　　正确食物搭配

　　食物搭配不当是引起便秘的主要原因之一。食物中的纤维素是帮助在肠道内产生口腔胃分泌物和肠道内蠕动的重要物质。而且它可以加速粪便的排泄，打破便秘的循环。因此，每天摄入新鲜蔬菜和水果，并尽量避免摄入含糖、含油、高脂肪、过多的蛋白质、饼干、薯片、咖啡因和酒精等食品。

　　适量的运动

　　适度运动有助于刺激胃肠道的运动和血液循环。每日散步或跑步可帮助身体排泄废物，并有助于保持身体健康。如果您的工作主要是坐在办公室里，建议每隔一个小时就起身活动一下，或尝试不同的体式控制呼吸。

　　保持水分足够

　　水是人体必不可少的物质，也是防止便秘的重要物质。每天摄入 8-10 杯的白开水，以稀释粪便，使其更容易排出体外。此外，在水中加入少量的柠檬汁和食盐可以有效地解决便秘问题。

　　中医清便方治便秘

　　对于急性和轻度便秘，可以通过采用中医疗法来治疗。清便方是治疗便秘的一种常用方法。它的主要成分是：决明子、火旋花、大黄、芒硝和甘草。它是通过通肠、润肠、和解毒等功效来治疗便秘。它还可以促进肠道活动和保持大肠内正常的肌肉神经系统。但是，由于清便方有引起腹泻的风险，所以必须在医生或中医师的指导下使用。

　　总之，预防便秘只要注意饮食、坚持适量运动、保持充足的肠内水分、而对于急性和轻度便秘，采用中医治疗都是非常有效的做法。记住，便秘问题并不是难以解决的问题，只需保持良好卫生习惯和健康的生活方式，每个人都可以轻松排便，过上健康美好生活。

上一篇：便秘是如何引起的？

下一篇：中医调理便秘腹胀，让你走出困扰！

文章推荐

热门话题排行