骨质疏松患者也能运动！这些运动你一定要试试！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-27人浏览

导读：

骨质疏松患者也能运动！这些运动你一定要试试！骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨质疏松等症状，...

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨质疏松等症状，容易导致骨折。然而，骨质疏松患者并非不能进行运动，适当的运动不仅能够增强骨密度，还能提高身体免疫力，改善身体机能。下面我们来看看骨质疏松患者可以进行哪些运动。

　　1.步行

　　步行是一种简单易行的运动方式，骨质疏松患者可以每天坚持散步30分钟，增加骨密度，促进骨骼生长。

　　2.跳绳

　　跳绳可以锻炼腿部骨骼，增加骨密度，骨质疏松患者可以每天跳绳10-15分钟。

　　3.慢跑

　　慢跑可以提高心肺功能，增加骨密度，骨质疏松患者可以每周慢跑2-3次，每次30分钟。

　　4.瑜伽

　　瑜伽可以增强肌肉力量，提高身体柔韧性，骨质疏松患者可以每周进行2-3次瑜伽练习。

　　5.游泳

　　游泳可以锻炼全身肌肉，减轻关节负担，骨质疏松患者可以每周游泳2-3次，每次30分钟。

　　6.太极拳

　　太极拳可以增强肌肉力量，提高身体平衡性，骨质疏松患者可以每周进行2-3次太极拳练习。

　　以上运动都是适合骨质疏松患者的运动方式，但在进行运动前，患者应该先咨询医生的建议，根据自身情况选择适合的运动。同时，骨质疏松患者在进行运动时，应该注意保护自己，避免剧烈运动和过度疲劳，以免引发骨折等意外伤害。

　　总之，骨质疏松患者可以通过适当的运动来提高身体健康水平，增加骨密度，降低骨折风险。希望大家能够重视骨质疏松症状，保护好自己的身体健康。

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