吃什么会胃胀？中医帮你分析解决，提升胃健康！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-23人浏览

导读：

近年来，随着生活水平的提高和饮食方式的变化，胃胀已成为现代人最为常见的一种消化不良症状之一。很多人在吃完大餐或者食用较难...

　　近年来，随着生活水平的提高和饮食方式的变化，胃胀已成为现代人最为常见的一种消化不良症状之一。很多人在吃完大餐或者食用较难消化的食物后，都会感觉胃胀。那么，到底是哪些食物容易造成胃胀呢？中医是怎么看待胃胀这个问题的呢？下面，我们就来听听中医的解读和分析。

　　胃胀是什么？

　　胃胀，医学上称作“胃脘胀满”，是指在饮食过程中，由于吃下的食物过多或过于刺激胃部，而引起不适、不舒服的症状。这种情况会伴随着饱胀感、腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　造成胃胀的原因：

　　1、饮食失调：饮食不当是引起胃胀的主要因素之一。如过量进食、暴饮暴食、吃太快等都会导致胃胀。

　　2、食物选择：有些食物很难消化或过于油腻，如辣椒、生葱、花生等就会使胃部受到刺激，引起胃胀。

　　3、生活习惯：长时间坐着或久站不动、过度劳累，都会影响胃肠蠕动，加剧胃胀情况。（中医称之为“气滞”）

　　中医如何看待胃胀？

　　中医认为，人类身体的健康需要保持内外平衡。而胃胀的主要原因是人体内的“气”不顺畅或“湿气”过重。因此，从中医角度来分析，胃胀可以归为以下四种症状类型：

　　1、气滞型：比较常见的症状，表现为胃脘部胀痛、食欲不振、口干咽燥等。

　　2、阳虚型：表现为胃部胀痛、消化不良而且腰膝酸软、脾气暴躁、易感冒等。

　　3、瘀滞型：表现为胀痛剧烈、胀水肿、脾气暴躁、常有血瘀等。

　　4、湿热型：表现为胃部胀满难受、口苦、口腔溃疡、以及腰痛的症状。

　　中医如何解决胃胀问题？

　　1、饮食调理：饮食习惯是导致胃胀的主要因素之一，所以要有良好的饮食习惯。尽量少食辛辣、容易引发胀气的食物。平时补充其他低脂、低热量、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。

　　2、中药调理：采用药膳调理，中央菜肴要清淡：

　　（1）薏米粥，可以祛除湿气。

　　（2）生薑糖水，可以排气。

　　（3）蒸木耳配红枣，可以平衡胃肠功能。

　　（4）橘皮山楂茶，具有健胃消食的作用。

　　3、运动调理：适当的锻炼也对胃胀有所帮助，如早上慢跑，深呼吸可以帮助消化调节身心。

　　总体而言，想要摆脱胃胀的困扰，除了注意饮食卫生、注重状况调整外，我们还可以尝试中医的多种调理方法。作为一项古老的医学理论，中医在胃胀的治疗上已经有了很多经验和方法，并且追求的是“平衡”、“调理”的健康理念。如果我们能有意识地进行从饮食到日常生活中多方面的自我调理，相信我们的胃健康一定会得到新的提升！

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