晚上为何易胃胀想吐？中医告诉你

来源：全国名中医发布时间：2023-06-23人浏览

导读：

夜幕降临，华灯初上，人们常会在饭后散步、聊天或观影。但却有些人发现，晚上吃完饭后胃口会不舒服，甚至胃胀、恶心、想吐。这是...

　　夜幕降临，华灯初上，人们常会在饭后散步、聊天或观影。但却有些人发现，晚上吃完饭后胃口会不舒服，甚至胃胀、恶心、想吐。这是怎么回事呢？中医认为，易胃胀想吐与人体生理周期、饮食习惯、作息时间等因素密切相关。

　　首先，晚上是人体胃口最差的时候。根据中医的理论，人体的生理周期分为四个时段，分别是子午（早上7-9点）、午时（中午11-13点）、晡时（下午3-5点）和夜晚（晚上7-9点）。晚上胃口最差的原因是，此时胃经处于对应的“肺经”时间。肺经不仅是呼吸器官，还与肺、胃、脾、肝、肾等多个器官相互联系，调节人体机能，因此，晚上肺经旺盛，胃口反而微弱。

　　其次，现代人普遍存在饮食习惯不规律的问题。快餐、零食、热量过高的食物成为现代人晚餐的主流，这些食物难以消化，导致胃肠道负担增大，肠胃受到刺激，引发胃胀、恶心、吐等症状。

　　此外，晚上作息时间紊乱也会使肝胆等脏器功能异常，影响消化吸收，导致胃口不佳。同时，睡眠不足的人体内压力荷尔蒙过高，会导致胃酸分泌增加，从而引发胃口不适等症状。

　　那么，对于晚上胃胀想吐的问题，该如何缓解呢？中医认为，可以采取以下措施：

　　1.养成规律的饮食习惯。避免吃过于油腻、辛辣、烧烤等易产生胃灼热感的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等易消化的食物。

　　2.控制饮食量。晚餐应以清淡、易消化的食物为主，不宜过量。

　　3.合理作息，保证充足的睡眠。建议晚上10-11点睡觉，让身体正常作息，保持肝胆等脏器正常功能。

　　4.适当运动。散步、打球、跑步等可促进胃肠道蠕动，加快食物消化吸收，缓解胃胀想吐等不适症状。

　　总之，晚上易胃胀想吐的问题是一个常见的生活小病症，中医认为，只要保持健康的生活习惯，注意规律饮食、适度运动、合理作息，就能有效缓解胃口不佳的情况，让身体更加健康。

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