骨质疏松，吃什么好？中医告诉你！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-20人浏览

导读：

骨质疏松是指骨质组织中的矿物质减少，骨量降低，骨质变薄、变弱，易于骨折。骨质疏松是一种慢性疾病，多见于中老年人，尤其是女...

　　骨质疏松是指骨质组织中的矿物质减少，骨量降低，骨质变薄、变弱，易于骨折。骨质疏松是一种慢性疾病，多见于中老年人，尤其是女性。那么，骨质疏松患者应该吃什么呢？

　　1. 高钙食物

　　钙是构成骨骼的重要元素，骨质疏松患者应该多吃富含钙的食物，如鱼虾、豆制品、奶制品等。其中，乳制品是最好的钙来源之一，建议每天喝250ml的牛奶或酸奶。

　　2. 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量的维生素C、K、钾等，这些物质对于骨骼健康都有很好的作用。另外，蔬菜水果中的植物雌激素可以帮助维持骨密度。

　　3. 合理搭配食物

　　骨质疏松患者应该注意合理搭配食物，比如同时吃豆制品和动物肝脏，可以增加钙的吸收。同时，应该避免食用过多的高蛋白食物，因为这会使钙的排出量增加，影响骨骼健康。

　　4. 健康饮食习惯

　　骨质疏松患者应该养成健康的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些习惯会增加骨质疏松的风险。

　　总之，骨质疏松患者应该注意饮食，合理搭配食物，多吃富含钙、维生素C、K、钾等物质的食物，养成健康的饮食习惯，这样才能有效预防和治疗骨质疏松。

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