长期腰肌劳损能跑步吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-06-17人浏览

导读：

长期腰肌劳损能跑步吗？随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注跑步这项运动。但是，对于一些有腰肌劳损的人来说，他们可...

　　长期腰肌劳损能跑步吗？

　　随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注跑步这项运动。但是，对于一些有腰肌劳损的人来说，他们可能会担心跑步会加重自己的伤势。那么，长期腰肌劳损的人是否能够安全地进行跑步呢？

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常是由于长时间的坐姿或者站立引起的。这种疾病的主要症状是腰部疼痛，严重的话还会影响到行走和日常生活。由于跑步需要身体不断地起伏，因此对于腰肌劳损患者来说，跑步可能会加重疼痛和损伤。

　　但是，如果你是一位长期坚持跑步的人，那么你可能会发现自己的腰部疼痛反而有所缓解。这是因为跑步可以促进血液循环，加速身体代谢，从而改善腰部肌肉的营养和血液供应。此外，跑步还可以增强腰部肌肉的力量和耐力，减少腰部肌肉的疲劳和损伤。

　　当然，如果你是一位初次尝试跑步的腰肌劳损患者，那么你需要注意以下几点：

　　1.选择合适的跑步鞋。跑步鞋的选择非常重要，它可以帮助你减少跑步时对腰部的冲击，减轻腰部的负担。

　　2.控制跑步时间和强度。初次尝试跑步的腰肌劳损患者需要逐渐增加跑步时间和强度，避免过度疲劳和损伤。

　　3.注意腰部保暖。跑步时，腰部容易受凉，导致肌肉紧张和疼痛。因此，腰部保暖非常重要，可以选择穿着保暖的运动服或者配戴腰部保暖器。

　　总之，对于长期腰肌劳损的人来说，跑步是一项非常好的运动方式。但是，在进行跑步前需要注意以上几点，避免加重腰部损伤。此外，如果你的腰部疼痛严重，建议先到医院进行检查，确定病情后再进行跑步。

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