腰肌劳损影响睡眠？中医告诉你！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-17人浏览

导读：

腰肌劳损是指长时间保持同一姿势或过度运动导致腰部肌肉疲劳、酸痛、僵硬等症状。这种情况在现代人中非常常见，特别是在工作中需...

　　腰肌劳损是指长时间保持同一姿势或过度运动导致腰部肌肉疲劳、酸痛、僵硬等症状。这种情况在现代人中非常常见，特别是在工作中需要长时间坐着或站着的人群中更加严重。而腰肌劳损不仅会影响日常生活和工作，还会对睡眠产生负面影响。

　　腰肌劳损对睡眠的影响主要表现在以下几个方面：

　　1.睡觉姿势的选择：腰肌劳损的人在选择睡觉姿势时需要特别注意，因为不正确的姿势会加重腰肌劳损的症状，导致睡眠质量下降。建议选择躺在侧面或仰卧位，同时使用一个腰垫来支撑腰部，以减轻腰部压力。

　　2.睡眠质量下降：腰肌劳损的人往往会感到睡眠质量下降，因为疼痛和不适会影响睡眠的深度和质量。睡眠质量下降会导致身体疲劳、精神不振等症状，影响日常工作和生活。

　　3.睡眠时间不足：腰肌劳损的人往往需要更长的时间来入睡，而且容易在夜间醒来。这会导致睡眠时间不足，进一步影响身体的健康和免疫力。

　　中医认为，腰肌劳损的主要原因是肾虚。肾是人体的根本之一，肾精充足才能维持人体的正常功能。而腰部是肾经的主要穴位，腰部的疼痛和不适往往与肾虚有关。因此，治疗腰肌劳损需要从调养肾气入手。

　　中医建议，腰肌劳损的人可以进行以下调理：

　　1.保持良好的作息规律，尽量避免熬夜和过度劳累。

　　2.饮食调理，多食用具有滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。

　　3.进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以缓解腰部疼痛和不适。

　　4.按摩腰部穴位，如肾俞穴、腰阳关穴等，可以促进血液循环，缓解腰部疼痛。

　　总之，腰肌劳损不仅会影响日常生活和工作，还会对睡眠产生负面影响。因此，我们需要重视腰肌劳损的预防和治疗，从调理肾气入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行运动和按摩，以缓解腰部疼痛和不适，提高睡眠质量，保持身体的健康和免疫力。

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