腰肌劳损俯卧撑好不好？

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览

导读：

腰肌劳损是一种常见的劳动性疾病，常见于长期久坐或者长时间弯腰等职业。俯卧撑作为一种常见的健身运动，是否适合腰肌劳损的人群...

　　腰肌劳损是一种常见的劳动性疾病，常见于长期久坐或者长时间弯腰等职业。俯卧撑作为一种常见的健身运动，是否适合腰肌劳损的人群呢？今天，我们邀请了一位中医师来为大家解答这个问题。

　　首先，中医师指出，腰肌劳损是由于长期的不良姿势和过度使用腰部肌肉造成的，因此在进行运动时，要特别注意腰部的保护。俯卧撑虽然是一种全身性的运动，但是对于腰部的负荷较大，因此需要谨慎选择。

　　接着，中医师介绍了一些适合腰肌劳损患者的俯卧撑变体。比如，可以选择依靠墙壁进行俯卧撑，这样可以减轻腰部的负担。另外，可以选择跪姿俯卧撑，这样可以减轻对腰部的压力，同时也能够锻炼到背部和手臂的力量。

　　此外，中医师还提醒大家，在进行俯卧撑时，要充分热身，避免因为肌肉僵硬而导致的损伤。同时，要注意呼吸，保持稳定的呼吸可以帮助身体更好地适应运动。

　　最后，中医师强调，对于腰肌劳损患者来说，选择适合自己的运动方式非常重要。除了俯卧撑，还可以选择瑜伽、普拉提等低负荷的运动方式，帮助缓解腰部的疼痛。

　　总之，腰肌劳损俯卧撑好不好，要根据个人情况而定。在进行运动时，一定要注意保护腰部，选择适合自己的运动方式，并且要充分热身，避免因为肌肉僵硬而导致的损伤。希望大家能够通过科学的运动方式，保持健康的身体。

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