腰肌劳损不能久坐，中医养生有妙招

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览

导读：

腰肌劳损不能久坐，中医养生有妙招身体是革命的本钱，但现代人大多数时间都久坐不动，导致腰肌劳损等健康问题日益严重。如何在忙...

　　腰肌劳损不能久坐，中医养生有妙招

　　身体是革命的本钱，但现代人大多数时间都久坐不动，导致腰肌劳损等健康问题日益严重。如何在忙碌的生活中保持健康呢？中医养生有妙招，让我们一起来了解一下。

　　首先，要注意坐姿。正确的坐姿可以减少腰肌劳损的发生。建议坐在有靠背的椅子上，脚平放在地上，不要翘二郎腿。同时，要时不时地调整坐姿，伸展一下身体，活动一下腰部和颈部。

　　其次，要注意饮食。中医认为，腰肌劳损与肾虚有关，因此要多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龟肉等。此外，还要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激腰部神经，加重腰肌劳损。

　　第三，要注意锻炼。适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，预防腰肌劳损。建议选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。此外，还可以进行一些腰部保健操，如腰椎操、腰腹操等。

　　最后，要注意心理健康。腰肌劳损往往与情绪有关，如焦虑、紧张等会引起腰部肌肉的紧张，从而加重腰肌劳损。因此，要保持心情愉快，避免过度思考和情绪波动。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的健康问题，但通过正确的坐姿、饮食、锻炼和心理调节，可以有效预防和缓解腰肌劳损。希望大家能够重视自己的健康，保持良好的生活习惯。

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