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如何用中医方法预防骨质疏松？70岁以上老人必看！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览
导读：

如何用中医方法预防骨质疏松？70岁以上老人必看！骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要表现为骨质流失、骨密度降低，容易引发骨...

　　如何用中医方法预防骨质疏松？70岁以上老人必看！

　　骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要表现为骨质流失、骨密度降低，容易引发骨折等问题。对于70岁以上的老人来说，预防骨质疏松尤为重要。本文将介绍一些中医方法，帮助老人预防骨质疏松。

　　1. 饮食调理

　　中医认为，骨质疏松与肾虚有关，因此老年人应该多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。此外，还应该多吃富含钙质的食物，如乳制品、鱼虾、豆制品等。但是，老年人的胃肠功能较弱，不宜过量食用，应该适量搭配。

　　2. 运动保健

　　适当的运动有助于增强骨骼的质量和密度，预防骨质疏松。老年人可以进行一些适量的有氧运动，如散步、太极拳、气功等。此外，还可以进行一些简单的力量训练，如提重物、爬楼梯等。

　　3. 中药调理

　　中药有很好的补肾作用，可以帮助老年人预防骨质疏松。常用的中药有枸杞子、菟丝子、淫羊藿等。老年人可以根据自己的情况选择适合自己的中药进行调理。

　　4. 心理调节

　　心理因素也会影响老年人的骨质疏松情况。老年人应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。可以进行一些适当的心理调节，如听音乐、阅读等。

　　总之，预防骨质疏松需要老年人从多个方面入手，包括饮食调理、运动保健、中药调理和心理调节等。希望本文能够帮助到70岁以上的老人，预防骨质疏松，保持健康。

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