骨质疏松，这些元素你必须知道！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览

导读：

骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨骼密度降低、骨质变薄、易骨折等症状。中医认为，骨质疏松是由于肾虚、气血不足等因...

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨骼密度降低、骨质变薄、易骨折等症状。中医认为，骨质疏松是由于肾虚、气血不足等因素导致的。因此，预防和治疗骨质疏松需要补充以下元素：

　　1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，补充足够的钙可增加骨密度，减少骨质疏松的发生。常见的钙来源包括奶制品、海产品、豆制品等。

　　2. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，保持骨骼健康。日常生活中，可以通过阳光照射、鱼肝油、蛋黄等方式摄取维生素D。

　　3. 硒：硒是抗氧化剂，可以减少骨质疏松的发生。常见的硒来源包括海产品、动物肝脏、谷类等。

　　4. 钾：钾可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。常见的钾来源包括蔬菜、水果、豆类等。

　　5. 胶原蛋白：胶原蛋白是构成骨骼的重要成分，补充足够的胶原蛋白可以增加骨密度，预防骨质疏松。常见的胶原蛋白来源包括猪蹄筋、鸡爪、鱼皮等。

　　除了补充以上元素外，还应注意日常饮食的调节，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持适度的运动量等。同时，中医认为，骨质疏松与肾虚有关，因此应注意调节肾气，保持身心健康。

　　总之，骨质疏松是一种常见的骨质疾病，预防和治疗需要综合考虑多个因素。通过补充足够的钙、维生素D、硒、钾、胶原蛋白等元素，调节饮食和生活习惯，可以有效预防和治疗骨质疏松。

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