骨质疏松，补充这些元素才能预防！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览

导读：

骨质疏松，补充这些元素才能预防！骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，多发于老年人群。随着人们生活水平的提高，饮食习惯的改变，骨...

　　骨质疏松，补充这些元素才能预防！

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，多发于老年人群。随着人们生活水平的提高，饮食习惯的改变，骨质疏松的发病率也在逐年增加。那么，如何预防骨质疏松呢？除了日常的锻炼外，补充以下元素也是非常重要的。

　　一、钙

　　钙是构成骨骼的重要元素，缺乏钙会导致骨质疏松。因此，日常饮食中应该增加含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、芝士等。

　　二、维生素D

　　维生素D是人体吸收钙的重要物质，缺乏维生素D会影响钙的吸收。日常饮食中可以多吃鱼类、蛋黄等含维生素D的食物，也可以适当晒太阳。

　　三、锌

　　锌是人体合成骨骼必不可少的元素之一，缺乏锌会影响骨骼的正常发育。日常饮食中可以多吃海鲜、瘦肉、蛋类等含锌丰富的食物。

　　四、硒

　　硒是人体抗氧化的重要元素，可以保护骨骼健康。日常饮食中可以多吃蘑菇、海鲜、肉类等含硒丰富的食物。

　　五、铜

　　铜是人体合成骨骼的重要元素之一，缺乏铜会影响骨骼的正常发育。日常饮食中可以多吃肝脏、海鲜、豆类等含铜丰富的食物。

　　总之，预防骨质疏松需要从日常饮食中补充足够的营养元素，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，同时定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。希望大家能够重视骨质疏松的预防和治疗，保持健康的骨骼。

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