骨质疏松如何翻身？中医教你健康翻身！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-12人浏览

导读：

骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨密度下降等症状。病情发展到一定程度时，患者常常会出现骨折等...

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨密度下降等症状。病情发展到一定程度时，患者常常会出现骨折等严重后果。而在日常生活中，翻身是一项不可避免的动作。那么，骨质疏松患者如何翻身才能更健康呢？

　　首先，我们需要了解翻身的正确姿势。在翻身之前，先侧身，让身体保持侧卧姿势。接着，用手臂支撑身体，同时用腿部的力量将身体向上推起，使身体转向另一侧。这样的翻身姿势可以减少对骨骼的冲击，降低骨折的风险。

　　其次，我们可以通过中医保健来预防和治疗骨质疏松。中医认为，骨质疏松主要是肾虚所致。因此，我们可以通过调理肾气来预防和治疗骨质疏松。具体方法包括：

　　1. 合理饮食：多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、海鲜、蛋黄等，同时避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

　　2. 运动锻炼：适当的运动可以增强骨骼的质量和密度，预防骨质疏松。建议选择低强度的有氧运动，如散步、太极拳等。

　　3. 中药调理：可以选择一些具有滋补肾气、强筋壮骨的中药，如枸杞、淫羊藿、菟丝子等，进行调理。

　　总之，骨质疏松患者在翻身时需要注意正确的姿势，避免对骨骼造成过大的压力和冲击。同时，通过中医保健可以预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。希望本文对您有所帮助，祝您身体健康！

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