缓解肩周炎疼痛，这些动作你知道吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-06-08人浏览

导读：

缓解肩周炎疼痛，这些动作你知道吗？肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、肌肉僵硬等症状，严重影响患者的生...

　　缓解肩周炎疼痛，这些动作你知道吗？

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、肌肉僵硬等症状，严重影响患者的生活质量。中医认为，肩周炎多由气滞血瘀、湿邪内停等因素引起，因此在治疗上强调疏通气血、祛湿化痰。除了中药治疗之外，正确的运动方法也是缓解肩周炎疼痛的重要手段。

　　1. 手臂伸展：双臂自然下垂，慢慢举起至头顶，保持5秒钟，然后慢慢放下来。可重复进行10次。

　　2. 肩部转动：双臂自然下垂，向前转动肩膀10次，然后向后转动10次。

　　3. 手臂拉伸：将一只手臂向前伸直，另一只手臂扶住肘部，向后拉伸，保持10秒钟。换另一只手臂进行同样的动作。

　　4. 前臂拉伸：将一只手臂向前伸直，另一只手臂扶住手掌，向后拉伸，保持10秒钟。换另一只手臂进行同样的动作。

　　5. 肩部提拉：双臂自然下垂，慢慢提起肩膀，保持5秒钟，然后慢慢放下来。可重复进行10次。

　　以上动作可以帮助缓解肩周炎疼痛，但需要注意的是，动作应轻柔缓慢，不宜过度用力。此外，患者在进行运动前应先进行适当的热身，避免运动损伤。如果疼痛严重，应及时就医，接受专业治疗。

　　总之，肩周炎是一种需要长期治疗的疾病，除了药物治疗之外，正确的运动方法也是缓解疼痛的重要手段。希望大家能够重视肩周炎的治疗，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。

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