中医调理，预防肩周炎，你也可以做到

来源：全国名中医发布时间：2023-06-08人浏览

导读：

中医调理，预防肩周炎，你也可以做到肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人，但并不意味着年轻人不会得肩周炎。据统计，近...

　　中医调理，预防肩周炎，你也可以做到

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人，但并不意味着年轻人不会得肩周炎。据统计，近年来，30-40岁的年轻人肩周炎发病率逐年上升，其中不乏32岁的年轻人。那么，32岁会肩周炎吗？答案是肯定的。那么，我们该如何预防和调理呢？

　　肩周炎是由于肩部过度使用或过度疲劳，导致肩部肌肉、韧带、肌腱等组织发生炎症而引起的疾病。肩周炎的发病原因很多，如长时间的电脑工作、不良的生活习惯、姿势不正确、肩部运动不当等。因此，我们要从生活中的点滴做起，预防肩周炎的发生。

　　首先，我们要保持正确的姿势，注意肩部的伸展和放松。长时间的低头看手机或电脑，会导致肩部肌肉疲劳，增加肩周炎的发病风险。因此，我们要保持良好的姿势，经常做一些肩部伸展放松的运动，如旋转肩膀、上下颠簸、扩胸等。

　　其次，我们要保持适度的运动量。肩部的运动不仅能够缓解肩部肌肉的疲劳，还能够增强肌肉的力量和韧性，预防肩周炎的发生。但是，运动量过大或者运动方式不正确，也会导致肩部肌肉疲劳和肩周炎的发生。因此，我们要选择适合自己的运动方式和运动量，如游泳、瑜伽、爬山等。

　　最后，我们可以通过中医调理来预防和治疗肩周炎。中医认为，肩周炎是由于气血不畅或者肝肾亏损导致的，因此，我们可以通过中医调理来改善气血不畅和肝肾亏损的情况。如食疗调理，可以选择一些具有活血化瘀、补肾养肝的食物，如黑豆、黑芝麻、红枣等。中药调理，可以选择一些具有活血化瘀、补肾养肝的中药，如当归、川芎、白芍等。

　　总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，但我们可以通过正确的生活习惯、适度的运动和中医调理来预防和治疗肩周炎。希望大家都能够重视肩周炎的预防和治疗，保持健康的肩部。

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