慢跑锻炼治疗颈椎病：中医科普告诉你如何正确锻炼颈椎

来源：全国名中医发布时间：2023-06-07人浏览

导读：

慢跑锻炼治疗颈椎病：中医科普告诉你如何正确锻炼颈椎颈椎病已成为一种普遍性病症，尤其是在现代社会中，长期低头看手机、工作也...

　　颈椎病已成为一种普遍性病症，尤其是在现代社会中，长期低头看手机、工作也是颈椎病的另一大诱因。为了提高人们的生活质量，中医建议人们通过锻炼来治疗颈椎病，其中最实用的方式是慢跑。

　　关于颈椎病：原因及症状

　　颈椎是由七个脊椎骨构成的，是人体最柔软与脆弱的部位。颈椎病的主要症状是颈椎疼痛、肩部疼痛/僵硬、头痛等。由于颈椎的柔韧性，我们很难长时间维持头部的姿势，像低头的姿势就会给颈椎带来很大压力，进而引发颈椎病。

　　慢跑及其治疗颈椎病的原理

　　慢跑是一种低负荷的锻炼方式，有助于增强我们的肌肉、骨骼及细胞。慢跑还有助于促进血液循环，从而促进氧气流通，起到缓解疼痛的作用，使神经组织和肌肉避免过度紧张和拉伸。

　　如何正确慢跑

　　在慢跑开始运动之前，注意一些基本的事项。首先是着装，鞋子要舒适，运动服要是透气性好的。其次，需要先进行一些热身准备，比如进行柔韧性的运动，恢复身体的活力，减少短时间内肌肉酸痛的风险。再者，注意要做好水分补充，因为长时间的运动会导致身体的水分消耗过快。

　　总的来说，慢跑用中医的角度来考虑，是一种对于颈椎病患者进行适当锻炼的好方法，有助于治疗颈椎病的症状。但是在进行慢跑的过程中，也需要注意适度，慢慢来，不要跑太快以免反而造成颈椎病的伤害。

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