6招预防颈椎病，让你的颈部常年健康

来源：全国名中医发布时间：2023-06-07人浏览

导读：

颈椎病是一种常见的疾病，多由长期姿势不当或颈椎骨骼退行性改变引起。颈椎病的早期症状为颈部僵硬、疼痛和头痛，尤其在现代社会...

　　颈椎病是一种常见的疾病，多由长期姿势不当或颈椎骨骼退行性改变引起。颈椎病的早期症状为颈部僵硬、疼痛和头痛，尤其在现代社会，使用电脑、手机等办公设备的人员，更容易出现颈椎病。事实上，有一些简单的自我保护方法可以预防颈椎病的发生。

　　第一，坐姿正确。久坐不动的人员最容易长时间保持固定的姿势，导致颈部疼痛。正确的坐姿是脊柱挺直，肩膀放松，双脚平放地面。

　　第二，休息放松。每隔一个小时，应该起身休息一下，走动、拉伸等有助于缓解颈部长时间使用的疲劳，放松紧张的肌肉。

　　第三，注意枕头的高度和软硬度。太高、太硬的枕头会使颈部过度弯曲，导致颈椎病发作。适当选择硬度适中、高度支持较好的枕头更有助于保护颈部。

　　第四，正确使用电脑、手机等设备。保持肩垂、胸部微收的正确姿势，同时眼睛与屏幕垂直，对于保护颈部也非常重要。

　　第五，治疗疾病，避免劳累。如有颈椎病等疾病，尽早正规治疗，也应该避免劳累过度使疾病加重。

　　第六，适当运动。颈部需要在适量的运动中保持活动。经常进行颈部拉伸、头发梳理、按摩和旋转等运动，有助于促进头颈部脑供血、气氛畅通。

　　颈椎病不仅影响正常的生活和劳动，也会加重病情、危及身体健康。通过正确的自我保护方法，可以预防颈椎病的发生。希望大家坚持科学、健康的生活方式，保护好自己的颈椎，让自己的颈部常年健康！

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