颈椎病困扰你？快来学习中医自我保健方法！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-07人浏览

导读：

颈椎病困扰你？快来学习中医自我保健方法！颈椎病是一种常见的疾病，多数是长期过度使用颈部肌肉和韧带导致的，其症状包括颈部疼...

　　颈椎病是一种常见的疾病，多数是长期过度使用颈部肌肉和韧带导致的，其症状包括颈部疼痛、僵硬和运动受限等。如果不加以治疗，颈椎病将逐渐加重，严重的情况甚至会导致神经损伤、复视等后遗症。在现代医学上，颈椎病的治疗手段多样，但其中许多方法仍是以西医为主。而中医则强调整体治疗，强调中医自我保健的重要性。下面来介绍几种中医风格的颈椎保健方法。

　　首先，要注意坐姿。现代人的办公生活多半是久坐的状态，长期的坐姿不良会导致颈部不适、肩膀僵硬等症状。在坐姿方面，应该尽量避免习惯性的翘二郎腿式坐姿，保持正确的坐姿、使用高低适当的座位及减少较高枕头的使用，并利用适当的休息时间，进行颈部、肩膀、手臂等部位的伸展，以保证肌肉和关节的活动性。

　　其次，接受中医推拿。传统中医的推拿手法将按摩、推拿、扭转等技巧运用到整个身体，以达到调节全身机能、强化气血循环和保持颈椎灵活的普通辅助治疗。中医推拿在治疗颈椎病方面，配合针灸和经络贴敷等治疗方法，有望在较短时间内缓解颈椎病的症状，并促进血液和气的循环。

　　第三，积极运动。运动能够加强颈部肌肉、韧带和关节的协调性，预防和改善颈椎病。最极端的例子就是瑜伽，在瑜伽中，动作涵盖了颈部的练习，如“犬式”和“平板式”，能够放松肌肉，强化韧带的弹性，用于预防颈椎病。

　　以上三种方法都是中医防治颈椎病常用的方法之一。通过正确的坐姿、中医推拿、适量的运动，不但能够达到颈椎健康的目的，更能保持气血的流通和对颈椎的健康和有效防治。颈椎病不是无药可治，只要采取合理的防治方法，就能远离颈椎病的烦恼！

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