颈椎病困扰你？这些睡姿帮你缓解！

来源：全国名中医发布时间：2023-06-07人浏览

导读：

颈椎病困扰你？这些睡姿帮你缓解！颈椎病是现代生活中常见的病症，很多人都有过颈椎不适或疼痛的经历。而睡姿对于缓解颈椎疼痛也...

　　颈椎病困扰你？这些睡姿帮你缓解！

　　颈椎病是现代生活中常见的病症，很多人都有过颈椎不适或疼痛的经历。而睡姿对于缓解颈椎疼痛也有很大的帮助，不正确的睡姿不仅无法帮助缓解颈椎疼痛，还可能加重症状。

　　睡觉时，应该让颈椎处于自然状态，头部不要过高或过低，颈椎的弯曲角度应该保持正常。以下是几种有助于缓解颈椎病的睡姿：

　　1.侧卧睡姿

　　侧卧是最常见的睡姿之一，也是最适宜的睡姿。建议在睡觉时，将枕头放在头部和肩部之间，避免枕头太高或太低，也不要选择过软的枕头。同时，建议将双膝略微弯曲，可以通过垫上一个枕头来使双膝保持一定的距离，缓解膝关节的疲劳。

　　2.仰卧睡姿

　　仰卧睡姿也是一种比较适宜的睡姿，可以使颈椎得到较好的支撑。要注意的是，在选择枕头的高度时，不要过高或过低，一般为头部的2/3左右。同时，建议在腰部垫上一个小枕头，以支撑腰部，帮助保持脊柱的正常弯曲。

　　3.趴着睡姿

　　趴着睡觉虽然能够减轻呼吸道疾病发生的可能，但对于颈椎来说，却是不利的。趴着睡觉时，枕头放高了容易导致颈椎前屈，放低了则可能造成颈椎过度伸展，都会增加颈椎的负担，更容易出现颈椎病的症状。

　　总之，颈椎病的缓解需要多方面的措施，良好的睡姿也是其中重要的一方面。合理的睡姿不仅可以缓解颈椎病的症状，还可以预防病情加重。希望通过本文，对于颈椎疾病的朋友能够有所帮助。

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